Ночной свет в Windows 11: спасение для ваших глаз и сна!

Эй, народ! Как часто вы засиживались допоздна за компьютером, щурясь от яркого синего света монитора? А потом еле-еле засыпали из-за того, что ваш мозг был убежден - на улице все еще день? Для многих из нас это, увы, печальная реальность.

Но не спешите впадать в отчаяние! В новейшей Windows 11 припасен один крутой секрет для любителей ночного серфинга и игрушек. Его зовут функция "Ночной свет", и она избавит вас от многих проблем, связанных с синим светом раз и навсегда. Внимание, впереди масса интересных подробностей!

Что такое "Ночной свет" и зачем он нужен?

В двух словах, ночной свет - это умный режим, который убирает из экрана вредный синий спектр света, заменяя его более мягкими, желто-оранжевыми оттенками. Не веришь, что синий свет может быть вредным? О, ты многого не знаешь!

Видишь ли, вечерами и ночами, когда за окном темно, наши глаза особенно чувствительны к синему излучению. Его избыток оказывает целый букет негативных эффектов на организм:

• Чрезмерное напряжение глаз, приводящее к быстрой утомляемости, головным болям и нарушению зрения.
• Нарушение выработки важного гормона мелатонина, отвечающего за нормальный цикл сна и бодрствования. Отсюда - бессонница и проблемы с засыпанием.
• Связь с развитием таких опасных заболеваний, как катаракта, макулярная дегенерация, синдром сухого глаза и даже рак.

Звучит жутковато, не правда ли? И самое страшное, что в повседневной жизни мы постоянно подвергаемся вредному воздействию синего света. Он присутствует не только в мониторах, но и в экранах смартфонов, планшетов, телевизоров с LED-подсветкой и даже в энергосберегающих лампах!

Но хватит пугать вас ужасами. Ночной свет - вот наш рыцарь в сияющих доспехах (к слову, без синего блеска). Используйте эту революционную функцию, и ваши глаза и организм заметят разницу сразу же!

Внимание, научный факт!

В 2019 году Университет Хьюстона провел исследование, сравнивающее воздействие обычного и отфильтрованного от синего света освещения во время работы с компьютерами по вечерам. Результаты показали, что уменьшение синего света приводит к 58-процентному увеличению выработки мелатонина! А значит, риск бессонницы резко снижается.

Как включить и настроить "Ночной свет" в Windows 11?

Отлично, теперь вы понимаете, почему эта функция настолько важна. Но как же ее активировать в Windows 11? Расслабьтесь, сейчас все распишу по полочкам!

Первым делом зажмите комбинацию клавиш Win + I или нажмите на иконку настроек в трее. Перед вами откроется главное меню Настроек операционной системы. Шикарное место, я знаю.

В левой панели найдите раздел "Дисплей" и перейдите в него. На новой странице прокрутите вниз, пока не увидите секцию под названием "Ночной свет". Вуаля, наша заветная функция!

Чтобы максимально просто активировать ночной режим, просто передвиньте соответствующий ползунок вправо. Серьезно, вот и все! Сразу после этого цветовая температура экрана станет более теплой и приятной для глаз.

Но если вы хотите по-настоящему настроить ночной свет под себя, то есть пара дополнительных опций, о которых нужно знать.

Ручная регулировка интенсивности

Кликните по иконке с карандашом рядом с основным переключателем ночного света. Перед вами откроется окно дополнительных настроек.

Здесь вы можете выбрать, насколько сильно снизить уровень синего излучения. Чем больше значение "Интенсивность", тем ярче будут теплые оттенки на экране. Идеальный уровень подобрать просто: ориентируйтесь на превью и свои личные ощущения.

Лично я рекомендую выставлять интенсивность в районе 50-70%. По опыту, это создает наиболее комфортное и естественное освещение.

Умное расписание активации

Теперь обратите внимание на пункт "Расписание". Это, пожалуй, одна из самых гениальных функций ночного режима. Вы можете указать временной промежуток, в течение которого он будет автоматически включаться!

Поставьте галочку напротив "Установить часы включения ночного света", а затем задайте диапазон времени с помощью бегунков. Допустим, вы хотите активировать ночной свет с 19:00 вечера до 7:00 утра. Никаких проблем!

Умное расписание - просто спасение для рассеянных пользователей, которые частенько забывают переключать режимы экрана вручную. Включил один раз и наслаждайся комфортом каждый вечер!

Кстати, настройки ночного света применимы ко всем мониторам, подключенным к вашему ПК. То есть, даже если у вас их несколько, все равно не придется возиться с каждым по отдельности.

Хитрый трюк: автоматическая активация по расписанию

Какой же это самоуважающий ночной режим без правильной системы переключения? Благо, разработчики Windows 11 этот момент учли.

Если вы забудете вручную выставить расписание ночного освещения (с кем не бывает?), то операционка автоматически предложит сделать это на основе вашей геолокации и временной зоны!

При первом включении ночного света в специальном окне вас спросят: Хотите включать ночной свет автоматически по рассвету и закату?

Согласитесь с этим предложением, и вуаля - Windows будет самостоятельно рассчитывать оптимальный график для вашего местоположения. По-настоящему умная штука, которая сэкономит вам кучу времени!

Дополнительные возможности "Ночного света"

Кстати, помимо стандартных настроек, ночной режим в Windows 11 может похвастаться еще парочкой крутых фишек. Учитесь, господа!

Быстрое переключение жестами и голосом

Забыл упомянуть, что вы можете включать и отключать ночной свет не только через систему настроек, но и голосом или жестами. Для этого придется подключить умного ассистента Cortana.

Скажите ей: Эй, Кортана, включи ночной свет! - и по щелчку пальцев режим активируется. Есть и специальные жесты для этой цели, вроде взмаха рукой над сенсором вашего ПК.

Удобная штука, особенно когда не хочется шарить по меню настроек каждый вечер. Благо, голосового помощника в Windows 11 можно настроить на разные забавные команды для управления режимами экрана и не только.

Идеальный тандем с темной темой

А еще советую обратить внимание на встроенную темную тему Windows 11. Активируйте ее в настройках персонализации в дополнение к ночному свету - и получите полный комфорт для глаз даже в самую темную ночь.

В сочетании с ночным режимом темная тема создает поистине расслабляющую обстановку для работы и мультимедиа. При этом никаких посторонних ярких бликов и вспышек, только мягкий теплый свет и приятные для глаз оттенки.

Настройка темной темы максимально проста. Просто откройте Персонализацию в Настройках, затем Цвета и выберите "Темная" в списке режимов. Готово! Теперь Проводник, панель задач и весь интерфейс облачены в элегантный черный цвет.

Если совместить темную тему с размытым фоном рабочего стола (функция "Эффекты прозрачности"), то эффект будет и вовсе потрясающим. Попробуйте сами!

Ночной свет для macOS, Android и iOS

Хэй, я же понимаю, что не все из вас используют Windows. Быть может, кто-то читает эту статью с макбука, айфона или андроид-девайса? Не вопрос! Функция ночного света доступна и на других популярных платформах:

macOS

В операционной системе Apple эта фишка называется Night Shift. Чтобы ее включить, зайдите в Системные настройки -> Дисплей.

В нижней части окна вы увидите секцию "Ночной сдвиг". Передвиньте ползунок вправо, чтобы активировать режим. Совсем как в Windows, только с другим названием.

В дополнительных настройках Night Shift можно указать график включения для ночного режима, регулировать цветовую температуру и даже выбрать конкретные ярлыки, после нажатия на которые произойдет активация.

Кстати, на новых моделях macOS с датчиком освещенности ночной режим и вовсе переключается в автоматическом порядке в зависимости от уровня внешнего освещения. Просто космос, а не функция!

Android

В зеленом лагере ночной свет зовется Ночной светофильтр (или Ночной режим). И да, название у каждого производителя может слегка отличаться.

В штатной версии Android 11 эту функцию можно найти в Настройках -> Дисплей. Передвиньте верхний ползунок вправо - и вуаля, теплые оттенки на экране смартфона или планшета!

Опции ночного режима на андроиде включают в себя:

• Настройку интенсивности желто-оранжевого оттенка (чем выше, тем теплее).
• Автоматическое включение по заданному расписанию или же при понижении уровня внешнего освещения.

Если же на вашем устройстве стоит фирменная оболочка вроде OneUI от Samsung, MIUI от Xiaomi или OxygenOS на OnePlus, то ночной режим может быть немного по-другому оформлен и называться. Например, в MIUI он прячется в разделе "Дополнительные настройки экрана".

В любом случае, суть везде одна - мягкий теплый свет по вечерам для ваших глаз. Ищите аналогичные функции с характерными пиктограммами в виде луны или ночного пейзажа.

iOS

Айфоны и айпады от Apple, разумеется, не обделены ночным режимом. В мобильной операционке iOS его именуют Ночным сдвигом.

Чтобы его активировать, откройте Настройки -> Дисплей и яркость. Чуть ниже регулятора яркости вы увидите раздел "Ночной сдвиг". Тап по нему, и вы сможете:

• Включить Ночной сдвиг до следующего утра вручную.
• Настроить расписание автоматического включения по заданным временам.
• Отрегулировать цветовую температуру на свой вкус.

Кроме того, в новейших версиях iOS добавили "Умный ночной сдвиг". Он анализирует вашу геолокацию и время суток, подстраивая экран под текущее освещение автоматически!

Еще одно крутое нововведение - возможность включать ночной режим как и в macOS - при помощи Control Center. Просто потяните сверху вниз и нажмите на желтую иконку луны. Проще некуда!

Универсальная программа f.lux

Знаете, а еще есть по-настоящему универсальное приложение под названием f.lux, которое регулирует цветовую температуру вне зависимости от операционки или девайса.

Скачать его можно как для Windows, так и для macOS, Linux, iOS и Android. При этом разработчики обещают абсолютно бесплатный доступ к обновлениям без подписки и рекламы.

В ф.люксе есть все необходимые функции:

• Настройка уровня подавления синего света на любой вкус.
• Расписание с точным временем включения и выключения.
• Автоматический переход на дневной/ночной режим в зависимости от положения солнца.
• Поддержка нескольких мониторов одновременно.
• Различные предустановленные цветовые пресеты.

В общем-то, ничего такого, чего бы не было во встроенных ночных режимах операционных систем. Хотя сторонние разработчики заявляют, что их фильтр работает наиболее качественно.

По правде говоря, сегодня потребности в отдельных приложениях для антисинего освещения практически нет. Производители софта научились интегрировать эту функцию на системном уровне очень грамотно.

Отзывы пользователей и научные исследования

Окей, теперь вы знаете, как найти и включить этот важный режим на любом устройстве. Но хватит ли вам одних моих красноречивых излияний, чтобы воспользоваться ночным светом? Думаю, не помешает пара весомых аргументов от независимых источников.

Реальные истории людей

Вот, к примеру, что пишет одна девушка на популярном форуме: После того, как я открыла для себя ночной режим в Windows, мои глаза стали гораздо меньше уставать по вечерам. Раньше после долгой работы за компьютером у меня неизменно начинали слезиться глаза, а теперь я могу даже спокойно читать в постели с планшета!

Отличное реальное свидетельство пользы ночной функции. Особенно для людей, чей график работы предполагает долгое нахождение за монитором.

А вот один энтузиаст с Reddit вовсе говорит, что ночной свет спас его от бессонницы: Друзья, активируйте ночной свет, если хотите нормально высыпаться по ночам! Раньше из-за длительной работы за компьютером засыпать мне было целым квестом. А теперь я отрубаюсь, как младенец, стоит только выключить синий свет.

Да уж, когда видишь такие признания от реальных людей, начинаешь ценить функции вроде ночного режима гораздо больше. Ведь для кого-то они становятся настоящим спасением!

Научные факты и исследования

Хорошо, теперь обратимся к голосу настоящей науки. Помните, в самом начале я упоминал про исследование в Университете Хьюстона? Так вот, приведу еще одну выдержку из него:

Наши результаты показывают, что использование функции подавления синего света значительно сокращает негативное влияние света от электронных экранов на подавление мелатонина и нарушение циркадных ритмов.

Иными словами, ночной свет прямиком ведет к улучшению качества сна. И это далеко не единственная научная работа, подтверждающая его эффективность.

Ученые из Базельского университета в Швейцарии провели собственный эксперимент, наблюдая за работниками офисов. Выяснилось, что люди, использующие ночное освещение после 18:00, гораздо реже жаловались на бессонницу по сравнению с контрольной группой.

Еще один занимательный факт: в 2017 году американские диетологи из Гарвардской школы общественного здравоохранения обнаружили связь между излучением синего спектра и избыточным весом.

Как оказалось, воздействие синего света по вечерам приводит к нарушению выработки мелатонина, а значит, и циркадных ритмов организма. В результате наш метаболизм постепенно выходит из строя, что ведет к ожирению и диабету второго типа.

Регулярное использование ночного режима, напротив, помогает держать гормональный фон и обмен веществ в норме. Так что фильтрация синего излучения - отличный способ не только высыпаться, но и держать фигуру в тонусе!

Наконец, стоит упомянуть о пугающей связи между длительным воздействием синего света и рядом офтальмологических заболеваний. По данным ученых из Университета Толедо, чрезмерное облучение сетчатки глаза светом с длинами волн 415-455 нм грозит:

• Ускоренным развитием катаракты (помутнением хрусталика).
• Дегенерацией желтого пятна (макулярная дегенерация) - основной причиной слепоты у пожилых людей.
• Появлением синдрома "сухого глаза" и связанных с ним воспалительных процессов.

Так что польза ночного режима для наших бедных сетчаток - отнюдь не миф, а научно доказанный факт. Включайте эту функцию и берегите свое драгоценное зрение!

Заключение

Ну что ж, дорогие читатели, кажется, в этот раз я выложился по полной, рассказывая вам все премудрости ночного режима. Признавайтесь, теперь вы точно не сможете пройти мимо этой великолепной функции?

Включите ее прямо сейчас и насладитесь приятным, мягким светом экрана. Ваши глаза скажут вам "спасибо", ведь жесткое синее излучение больше не будет их утомлять. А крепкий, здоровый сон станет вашим неизменным спутником.

Ночной свет - простое и в то же время гениальное решение множества современных проблем. Заботясь о наших глазах и циркадных ритмах, он буквально продлевает жизнь здоровым и активным людям!

Так что оставайтесь на мягкой, уютной стороне экрана. Пусть по ночам вашим окружением станет теплый, расслабляющий свет. И помните: современные технологии существуют не только для развлечения, но и для нашего с вами блага!

На этом все, друзья. Оставайтесь счастливыми, высыпайтесь и берегите глаза. Всего наилучшего, увидимся на просторах других увлекательных тем!